/SFD/Images/2016/7/16/68bbd77d570e47f79ac8b49163c3e7df.jpg na łapach zakonczylem i na lapach sie reaktywuję%-) trenuję zały czas, tylko brak czasu, a nawet i sil utrudnia mi tutaj regularne wpisy%) Łapy 1a WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 2a Wyciskanie francuskie 4x12 2b Młotki 4x6 3a Wyprosty jednorącz podchwytem 3x 15 3b Uginanie [...]
dzieki pop:-) HP dziala ok, ale jak na moja mase ciala obecnie okolo 107kg, musze sypac 2-2,5 porcji by naprawde bylo czuc cos ciekawszego:) wiec kosztowo wychodzi jak drozsze pre tego typu miałem też o to pytać ale już znalazłem odp, dzisiaj sypnałem 1,5 porcji , mysle sobie skad taka pompa a zapomniełem ze wzialem przed treningiem %-) pompuje [...]
przepis wieczorem, a to wszystko bez glutenu, oleju palmowego i cukru!!!!!!!!!!8-) /SFD/2016/7/22/0dbdd9c831534630b577816bab957d22.jpg /SFD/2016/7/22/324421946b9541008eed0730d6583f87.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-22 16:46:22
moze jak uda sie ja namowic to nagram filmik z podciagania%) jednak teraz jest na redukcji i z sila coraz gorzej, wiec zobacze czy jest sens lub poczekam az 10 machnie wtedy bedzie juz konkretna moc :D ja sie podciagam 18 razy, nie moge przelamac zlotej 20, oczywiscie mowa tutaj o podciaganiu technicznym, bo pewnie z uzyciem nog i wymachow do 22 [...]
haha :D no sa pewne rzeczy ktorych nie przeskoczysz :D ja bym skrobal panierke :D i powiedzial, ze jestem uczulony na gluten:)) niezły plan %-) muszę po prostu zaszczepić w niej pare zdrowszych nawyków a nie słodkie napoje i białe bułki \-)
DNT zaliczone 40min cardio na czczo;-) jutro niedziela, wolne całkowicie;-) SUPLE przed treningowo T5 w trakcie bcaa po wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Deta na weekend wegle medium po 140g, B 330g, T 100g W tygodniu wykonane 4 siłowe 3 cardio [...]
haha :D 16 kapsow machine man combo wymiata :D z ciekawosci kupilem ten produkt 3 puszki na 45dni suplementacji hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 20:10:04